熊宝宝的小窝

坐月子如何保证营养充足

brant5670 — 2008-11-12 10:47:00

产褥期在民间习惯称为"坐月子"，一般人都知道在这期间应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并且给宝宝质高的乳汁，所以把好吃的东西都集中在这个时间吃，家家每顿都是蹄膀汤、鱼汤、大鱼大肉。

　　其实这个时期如何吃很有学问。在我国有的地区长期以来有一些并不"营养"的习惯，例如有些偏远山区或农村让产妇一天吃七八个甚至十几个鸡蛋；有的让产妇喝一个月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重动物类食物，每天摄入极高的脂肪和蛋白质，但忽略了矿物质、维生素、膳食纤维的补充，并且整个月都处于卧床的状态，同样是营养不合理，影响了产后的恢复和奶水的质量。

　　曾经有学者建议学习欧美国家的习惯，废除"坐月子"，产后尽早运动、尽早恢复正常饮食，但从我国的传统习惯来看，仍需要有近一个月的休养时间，并提倡以科学合理的方法调整生活。首先注意"坐月子"期间食物并非越多越好，应主要以充足的能量、生理价值高的蛋白质、适量的脂肪、丰富的无机盐、维生素以及充足水分的膳食。能量是保证泌乳量的前提，热能不足将导致泌乳量减少40-50%，基本内容以奶制品、蛋类、肉类、豆制品、谷类、蔬菜为主，配合适量的油脂、糖、水果。烹调时应少用油炸油煎的方法，每餐应干稀搭配、荤素搭配，少用甚至不用冷的或凉拌的食物。

　　其次应注意尽早活动锻炼，建议在产后24-48小时就开始适度的健身操锻炼，以免多吃少动而发生产后肥胖。同时锻炼也可以促进食欲，保证所需营养量的摄入。

母乳喂养应该坚持多久

brant5670 — 2008-11-12 10:46:00

母乳喂养的好处是显而易见的：它营养丰富，营养价值高，成分优质，而且比例适宜；母乳中含有大量抵抗微生物的成分，可以帮助宝贝抵抗各种疾病；母乳喂养还可以增进母子之间的感情交流；另外，母乳喂养也经济、卫生、方便；同时还有利于母体的产后恢复……

　　但是母乳喂养到底应该坚持多久呢？
　
　　* 国际卫生组织、国际母乳会等机构提倡母乳喂养应坚持到孩子满两岁。

　　* 联合国儿童基金会、美国儿科学院曾推荐婴儿应该接受至少6个月的母乳喂养。

　　* 根据我国儿童发展规划纲要和实际情况，母乳喂养至少应该到6个月，完全断奶在8个月。如果宝贝在吃母乳的同时，添加了辅食，并且接受辅食情况良好，也可以推迟断奶。

　　坚持母乳喂养7原则

　　1. 从出生到6个月，为宝贝提供充足的母乳

　　宝贝一生中有两个生长高峰期，第一个生长高峰期就在1岁以内，特别是6个月以内，可以说是高峰期中的高峰，月龄越小增长越快，这从宝贝体重、身高增长曲线上就能充分体现出来。母乳中含有4个月内婴儿生长发育所需要的所有营养物质，所以宝贝4个月前不必添加任何食物、水及其他饮料，建议用纯母乳喂养。

　　2. 按需喂养

　　母乳喂养时，尤其是前1个月，按需哺乳非常重要。

　　3. 及时添加辅食，为宝贝提供全面的营养

　　宝贝满4个月后，不论母乳量分泌多少，单纯母乳已经不能完全满足宝贝的发展需要，必须按照婴儿辅食添加原则，开始及时为宝贝添加辅助食品，如蛋黄、菜泥、淀粉类食物等，以预防贫血和其他问题。

　　辅食的添加不是可有可无，要把它与哺乳等同起来。比如泥糊，它在人类饮食从液体过渡到固体中起着承上启下的作用。辅食种类及分量的不断增加，不仅是宝贝获取全面营养的保证，而且可以使宝贝逐渐进入离乳期，为以后完全断奶做好生理和心理准备。

　　4. 哺乳期妈咪一定要注意自身的全面营养和健康

　　哺乳期的妈咪应该坚持补钙和维生素A、D，为宝贝提供优质“奶源”。如果妈咪缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用妈咪本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

　　母乳的成分会随产后时期的不同有所改变，有些外在的因素还会暂时影响乳汁的分泌量，在注意正确哺喂的同时，注意劳逸结合、心情舒畅，不要过早节食，这样才能保证乳汁的正常分泌，且营养及免疫成分不会下降。

　　5. 职场妈咪要保证乳汁分泌量不下降

　　可以将奶挤出来储存在奶瓶里，白天让看护人喂给宝贝，早、晚坚持哺乳；短期出差的妈咪可以提早把奶挤出来，储存在冰箱冷冻室里，由看护人喂给孩子；妈咪在工作及出差中，要注意及时挤奶。

　　6. 断奶应循序渐进

　　一般情况下，如果选择8个月完全断奶，可以从宝贝6个月开始，逐渐减少哺乳次数，并以辅食等代替。当然母乳不足者，可提前断乳，尽量做好衔接，便于宝贝生理和心理的适应。

　　7. 注意断奶的季节

　　断奶的季节最好是春、秋季节，气温不高不低，避免夏季断奶。

　　特别提醒：

　　* 宝贝体弱或生病时，尤其有过敏体质或肠道有问题的宝贝，建议哺乳至1岁以上。

　　* 给宝贝喂奶时，可以用乳头保护罩，避免乳头炎症带来的疼痛，还能防止宝贝咬伤妈咪乳头。

　　* 吃母乳的宝贝，如果临床检查缺钙，可以不额外补钙。这时宝贝缺钙实际上是缺乏维生素D，钙、磷转化出现问题。

含奶瓶睡觉婴儿易患奶瓶龋

brant5670 — 2008-11-12 10:46:00

为了让孩子尽快入睡、睡得踏实，很多年轻的母亲习惯在睡觉前给婴儿喂奶，婴儿多是含着奶瓶睡着的。最近，南京一位母亲发现孩子几颗乳牙靠近牙龈的地方有白色脱钙现象，有的牙齿逐渐泛黑脱落了。南京市妇幼保健院口腔科主任朱维建说，牙齿是由于严重奶瓶龋造成的脱落，很多婴儿有类似症状但都没引起家长重视。

　　据介绍，奶瓶龋多见于一至三岁小孩，城市的发病率普遍高于农村。朱维建说，奶瓶龋的产生和乳牙本身的结构特点有关，乳牙组织结构的特点表现为，牙釉质、牙本质薄、矿化度低，抗酸力弱，因此与恒牙相比更容易生龋。

　　专家表示，人的唾液在睡眠时分泌量和对口腔清洗的功能减少，加上奶水长时间在口腔内发酵，很容易破坏乳齿的结构。牙齿虽然表面上看去很光滑，实际上却存在着许多肉眼看不见的窝和沟，这些窝沟常常又窄又深，隐藏的污物时间久了，细菌、色素越聚越多，就成了牙面上的小黑点，此时细菌在牙齿表面的窝沟中不断分解口腔中的糖产生酸，继而破坏牙齿，外表看起来只是一个小黑点或是黑色纹理，其实下面的牙齿早已受到比较严重的破坏。

　　很多父母认为乳牙不重要，蛀黑了还能换牙，这个观点常使婴儿遭受牙痛的侵扰。朱维建指出，很多婴儿会不同程度地表现出吃不香、睡不安、情绪不稳定、做事不专心，其实就是牙齿受到了侵害。另外由于乳牙发炎肿痛，还会殃及未萌出的恒牙牙胚，令牙胚发育不良。

　　拥有一口好牙可以终身受益，在一些西方国家，甚至以是否拥有一口好牙来判断人的教养水平。朱维建建议，保护婴儿牙齿，睡前应尽量少给孩子喂奶，如果要喂的话，最好在吸奶后，再饮两口温开水，尽量清洗掉口腔内的余奶，并用湿纱布擦洗牙齿。

单纯补钙或导致健康隐患

brant5670 — 2008-11-12 10:45:00

儿童补钙越多越好其实是认识上的一种误区，婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病,年纪大了补钙是为了预防骨质疏松症，单纯补钙并不能直接使儿童长得更高，还可能导致一些健康隐患。

　专家提醒，一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量，对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。

　　专家表示，青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

孕妇自我保护动作指要

brant5670 — 2008-11-12 10:44:00

做妈妈的感觉会让很多人兴奋不已。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈越来越感到行动不便，因此也就需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。

　　商场购物和操持家务对孕妇来说是每天不可或缺的功课。但随着体重不断增加，怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担，因此绝对要避免疲劳过度，否则就会引起气喘或其它的不良意外事故。忙活家务本身不会给妈妈和体内的宝宝带来威胁，但随着体型越来越笨重，孕妇的动作要学会用最小的体力消耗去做，而这首先又取决于未来妈妈良好的自我感觉，当然多听听经验丰富的孕妇护理人员的建议也会让您受益非浅。

　　如何俯身弯腰：

　　六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

　　如何起身站立：

　　孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

　　如何保持站立：

　　如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

　　如何保持坐姿：

　　孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

　　如何徒步行走：

　　徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

　　如何乘坐公交车：

　　如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

孕早期少动可预防兔唇儿

brant5670 — 2008-11-12 10:43:00

自从李亚鹏在博客上证实女儿“兔唇”之后，一些准妈妈对此颇有些紧张。近期，海淀妇幼保健院发现，因此消息而来咨询或检查的孕妇明显增多。

　　中国民间早有“怀孕期间不宜动土、搬家、钉钉”之说，部分准父母对此颇多猜测。海淀区妇幼保健院儿科主任张雪峰表示，兔唇是一种较常见的出生缺陷，值得准父母关注，但并不用恐慌。

　　张雪峰说，兔唇是一种先天性综合因素疾病，少数病例为遗传因素所致，大多数则与怀孕早期营养缺乏、病毒感染、药物中毒、缺氧和环境污染，以及孕妇情绪的过度紧张激动等因素有关；因为，怀孕2-3个月时，正是孩子的口唇发育、形成时期。

　　因此，要防止孩子兔唇或狼咽，准妈妈在怀孕早期应特别注意工作和生活空间洁净、饮食规律、心情平和，避免感冒、发烧感染病毒性疾病，不要随意用药，注意补充叶酸。

　　最近的医学文献记载，我国每年发生唇腭裂的新生儿，大约3万人。昨天，来自北京市卫生局的统计说，2005年，北京“兔唇”发生率为万分之2.7.至于民间风俗中，怀孕期间不宜“动土、钉钉”等说法，张雪峰解释，实际就是不宜搬家、装修之意，因为环境污染也可能影响孩子的发育环境。

孕期要保持健康活动姿势

brant5670 — 2008-11-12 10:43:00

怀孕后，孕妇的肚子渐渐增大膨隆，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、行等均与怀孕前不同，活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠，避免出现意外，孕妇应该保持什么样的活动姿势呢？在此，我们听听专家是怎样说：

　　孕期重要的是要避免背部弯曲。由于妊娠期荷尔蒙可使全身的肌肉拉长，并使之软化，故孕妇做家务时不要过分弯曲腰背，扫地等家务活儿要能干多少就干多少，在整理花园、扫地、铺床时都要采取挺直腰板，以蹲低或跪着做的姿势，代替弯腰。不要举重物，因为这样无法保持背部的挺直；穿低跟鞋，因高跟鞋会加重你的重量向前倾。

　　从躺着的体位起来时，一定先要转向侧卧位，然后再转向跪姿，用上肢及大腿的力量把身体撑起，以保持背部挺直。

　　站立时要背部舒展、挺直，要使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并受到这些部位的支撑，这样能防止背痛，增加腹部肌肉的力量。在可照到全身的镜子前面，检查自己站立的姿势是否正确。

　　当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。如果是坐椅子时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时，髋关节和膝关节要呈直角，大腿宜与地平线保持平行。当由坐位站起时，要用手先扶在大腿上，再慢慢站起。

　　拾取东西时，孕妇拾取东西时注意不要压迫肚子，不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖，然后弯腰，蹲好后再拾。

　　专家还告诉我们增强骨盆底肌肉的方法：骨盆底肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的肌肉的吊带，由于妊娠期荷尔蒙作用使肌肉拉长、软化，在孕期每当打喷嚏、咳嗽、大笑时，可能有少许尿液溢出。为避免以上症状发生，加强骨盆肌肉的锻炼是很重要的。可采用提肛动作，轻轻吸气，并用力缩紧肛门，直到再也使不出劲为止，稍维持片刻，然后逐渐放开。建议每日至少练习两次，待熟练后可在任何时间练习，坐着站着均可以，坚持下去将对你的阴道分娩起到意想不到的帮助。

漂亮的宝宝吃出来

brant5670 — 2008-11-12 10:42:00

要做妈妈了，全家都沉浸在欢乐和喜悦中，可是一些敏感的准妈妈也许偶尔会忧虑—-老公个子不高，怎样才能让孩子以后长成高个子？准爸和准妈两口子皮肤都有点黑，什么办法能让宝宝长的白一点呢？准妈是个近视眼，会不会遗传给孩子，要怎么做才能避免？
在整个孕期中，准爸和准妈经常会犯这样那样的嘀咕。虽然很多准父母都会有这样的顾虑，但其实孩子的身高和长相等不全取决于遗传因素，在后天发育等方面也很有很大影响的。不过在这里告诉敏感的准爸妈一个秘密：准妈妈在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能扬长避短，帮助大家生出一个漂亮的宝贝。
下面秘密即将揭晓啦~
1、生出皮肤白的宝宝：
准妈妈可以吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类食物有苹果、番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜等，其中以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
2、生出水嫩嫩的宝宝
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
3、生出乌黑头发的宝宝
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如核桃、瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、豆类、鸡蛋、紫菜、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
其实上面提到的这些只是准爸爸和准妈妈关心的一部分，最受父母关注的还是宝宝整体的健康发育，像胎儿在妈妈肚子里时需要补充足够的叶酸、DHA、活性BL益生菌等营养元素，这些物质关系到宝宝最初的生长发育。例如叶酸可以预防胎儿神经管畸形和脊柱畸形，DHA帮助胎儿大脑和视网膜细胞的发育，活性BL益生菌有利于提高胎儿免疫力，有效降低宝宝出生后患过敏性疾病。如果准妈妈从怀孕开始坚持喝含有以上营养元素的孕妇奶粉，就可以有效地为宝宝和自己全面补充营养。相信每个细心的父母都可以生出漂亮健康又聪明的小宝宝。

亨氏育婴专家教您注意儿童营养及预防食物过敏

brant5670 — 2008-11-12 10:41:00

年轻妈妈看过来，专家教你辅食添加及儿童常见病预防

如何为宝宝添加辅食？怎样才能预防婴幼儿常见病？这都是年轻家长非常关心和需要学习的课题。近期，合肥市妇幼保健所儿保科主任、副主任医师张黎明专家，约定广大妈妈，就“辅食添加及儿童常见病预防”在线开讲。
节目中，张黎明专家谈到：营养与儿童的生长发育关系密切，良好的营养可促进儿童体格生长和智力发育，反之可导致儿童生长迟缓和出现营养缺乏病，进一步影响儿童生长发育。因此，除了要积极提倡母乳喂养外，还应根据儿童的年龄特点及时添加辅食，这对促进儿童生长发育和提高机体抗病能力是十分重要的。
由于宝宝消化功能尚未发育完善，胃容量小（2个月时约100～120ml）且呈水平位，贲门括约肌未发育好，可以出现吐奶现象。如果不影响体重，家长不必紧张，随着宝宝长大吐奶现象会好转的。但如果每次吃奶后吐奶频繁、量大、且体重不增，应及时看医生，有些胃肠道梗阻或胃食管反流等疾病是需要手术治疗的。平时喂完奶后把孩子竖抱起轻拍后背使胃中空气排出来，放下时头略高呈一坡度，头侧向一边以防吐奶发生不测。2个月大的宝宝不需添加辅食，母乳或奶粉的营养足够宝宝的生长。添加辅食的最佳年龄段是4～6个月。
关于如何添加辅食，张黎明专家表示，添加辅食应遵循由少到多，由一种到多种等原则，果泥也是如此，一般4个月时就可以添加果泥之类食物了，刚开始添加时只能尝试一种口味，最好吃蔬菜泥，因水果泥有酸酸甜甜的味道，孩子要是吃了后就不愿意吃蔬菜泥了。一般要每天换口味，上午吃果泥，下午就吃喝果汁，新鲜水果也可尝试给宝宝吃，如直接用小匙刮香蕉泥喂宝宝，但是一定要选择没有污染的水果。6个月大的宝宝还是以奶为主，每天应有1顿正餐了（奶量减少一次），量随个人而不同。
6个月～2岁的宝宝容易发生缺铁性贫血，食补很重要。含铁食物也很多，动物肝脏和血类（家禽类和畜类）含铁量多且吸收好，或者购买亨氏的猪肝蔬菜和黑米红枣米粉，这两种米粉含铁量最高；同时建议在医生的指导下进行铁剂治疗，定期检查血红蛋白和红细胞，必要时进行铁代谢检查，病因治疗也很重要。
张黎明专家还指出，婴幼儿期（1-3岁）良好的营养是儿童体格发育和智力发育的物质基础，也是预防疾病的物质保证。由于婴幼儿期生长发育迅速，对营养的需求极高，而此期各器官的发育尚未完全成熟，消化吸收能力有限，因此，指导家长科学喂养是医务工作者的责任，也是家长需要掌握的知识。张黎明专家最后祝愿宝宝们健康成长

增强幼儿的抵抗力方法

brant5670 — 2008-11-12 10:41:00

1、均衡饮食，食物品种多样化，不挑食、偏食、厌食；食物摄入适合，不能营养过剩；每天补充足够水、果蔬汁。
    2、坚持体育锻炼，充分利用空气、阳光，每天要有室外活动。

    3、定期按规定预防接种。

    4、尽量不使用药物，不仅小病不用，较重的病也必须在医生指导下正确应用，绝不滥用药。

    5、建立正常的饮食、睡眠、排便规律，这是最起码的健康保障。

    6、保证睡眠质量和充足睡眠。

    7、日常照料仔细周到，及时加减衣服；平时注意不要穿特别多的衣服，适合就好，慢慢提高抗冻能力；不穿很多衣服睡觉。

    8、室内空气新鲜，保持一定湿度、温度。

    9、避免引起感染性疾病的因素，如人流量大和空气污浊的场所、烟尘、不良卫生习惯、进食洁食物等。