南京农民

运动后头晕喝点蜂蜜水

南京农民 — 2008-11-19 21:29:00

运动后头晕喝点蜂蜜水
有些人在运动后感觉头晕，这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。因此，在运动后补充一些碳水化合物十分必要。

　　在众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳，主要是因为它能在运动后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平。

　　尤其是对于女孩子来说，在恢复体力的同时还能养颜美容，可谓一举两得。

疲劳感的十大原因

南京农民 — 2008-11-18 13:58:00

疲劳感的十大原因
当今社会人们都生活在忙碌之中，“真吃力”不知从何时起成为许多人的口头禅，那么是什么原因造成了疲劳呢？

　　“真吃力”，不知从何时起成为许多人的口头禅。过完假后，疲劳感似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。

　　1. 药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

　　2. 肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

　　3. 缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

　　4. 睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

　　5. 心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

　　6. 营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

　　7. 甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

　　8. 脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用 8 ～ 10 杯水。

　　9. 用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

　　10. 工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

　　若自觉疲倦超过 1 个月，应请医生分析根源所在，不可马虎。

女人的五大“养血法”

南京农民 — 2008-11-17 11:15:00

女人的五大“养血法”
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。

　　严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

　　1. 神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　2. 睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　3. 动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　4. 食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　5. 药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参 15 克、红枣 15 枚，煎汤代茶饮 ; 也可用麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适量煮熟食用 ; 还可食用首乌 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，红枣 15 枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效 ; 贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

知道女人性欲最强的年龄吗

南京农民 — 2008-11-16 15:24:00

知道女人性欲最强的年龄吗
摘要：俗话说，“三十如狼，四十如虎”。这用于女人的性欲年龄实在贴切不过了。到了三四十岁，女人才会迎来性欲高峰。这时的她们总希望重温刚结婚蜜月时的如胶似漆，让夫妻欢爱可以一次又一次地重演。但现实并不如意，孩子、家庭、事业等都在阻碍她们鸳梦重温。
　　俗话说，“三十如狼，四十如虎”。这用于女人的性欲年龄实在贴切不过了。

　　到了三四十岁，女人才会迎来性欲高峰。这时的她们总希望重温刚结婚蜜月时的如胶似漆，让夫妻欢爱可以一次又一次地重演。但现实并不如意，孩子、家庭、事业等都在阻碍她们鸳梦重温。

　　不过，性学家们最近的研究给女人们带来了好消息。他们认为，女性在40-50岁间性欲会再次增强，这可以让她们进入“第二次蜜月”。

　　对此，清华大学玉泉医院性医学科的杨大中大夫表示，“第二次蜜月”的说法的确存在，但女性们也不要对它期望过高，还是应该更加理性地看待。

　　蜜月主要来源于心理

　　“女性其实在35岁左右性欲最强。”杨大中表示，“但这个时期的女性，不是忙于事业发展，就是忙于生儿育女，她们往往没有充足的时间和精力，与丈夫享受‘夫妻生活’。”

　　“到了50岁前后，女性的生活状态就会发生变化。”例如，家庭负担减轻，子女基本可以独立，不用父母再操心；夫妻双方经过多年的相处，关系更加融洽，更加恩爱；事业已经进入稳定期……“因此，比起三四十岁时，这一阶段的女性在心态上更能享受性生活。所以，就有了‘第二次蜜月’的说法。”

　　还有些观点认为，决定女性性欲的关键是雄性激素睾丸酮，而40—50岁的女性睾丸酮水平会上升，因此性欲也更强。这种说法是否成立？杨大中表示，这并不是主要因素。“主要的原因，还是心理上的。”

　　美国著名女性杂志《红书》曾刊文称，单一的睾丸酮水平上升并不能为女性带来很强的性欲，而且也不是每个40-50岁的女性都会出现睾丸酮水平上升的现象。

　　别对“第二次蜜月”期待过高

　　“不过，女性们也不要对‘第二次蜜月’期待太高，毕竟它和真正的蜜月比起来要差很多。”杨大中提醒道，“因为夫妻双方此时的性能力都已经下降了，尤其是男性。”

　　据介绍，男性在30岁后性欲和性能力都会逐渐下降，40-50岁时下降得更加明显；女性也会出现性器官功能衰退、阴道分泌物不足以致阴道干涩等现象。这些都会影响性生活的质量。

　　相互理解是关键

　　那么，该如何迎接和面对“第二次蜜月”呢？杨大中表示，最重要的是夫妻双方的彼此理解。

　　妻子要理解丈夫，明白丈夫此时已经不能像年轻时那样“刚猛有力”了。“如果老是埋怨丈夫，反而会加重丈夫的心理负担。”同时，丈夫也要理解妻子，不要怪她催得急。毕竟，能享受美满的性生活，是每个人都希望的。

　　“在彼此理解的基础上，可以使用一些方法来提高性生活质量。”例如，抗ED药物、食补、运动等，此外，调整性生活方式也是很重要的。以下几种方法可供参考：

　　第一，男性可适当吃些蜂蜜、南瓜子，以提高性能力；双方都可以多吃些巧克力，以提高性快感。

　　第二，女性可用阴道润滑剂，以减少性生活时的摩擦疼痛。
第三，双方在性生活前应充分亲吻、爱抚，为达到性高潮打下基础。

　　女人的性欲与年龄有关系。青春未必热情奔放，而年过60性生活就索然无味？有关专家搜集了一些资料，由15岁到30岁、30岁到60岁以上，就此课题作了研究。

　　15岁前：奇怪忸怩

　　少女对性的态度奇怪忸怩，言语上也许开放，却隐藏着少女情怀。可能对男友挑逗说话，只是想他温柔些；在等待真正的爱情，绝少滥交。

　　15至20岁：开始探索

　　开始对性作探索，并对自己的外表有高要求。不少人首次节食减肥便是始于此时；虽渐散发出女性魅力，易叫男性神魂颠倒；着重的是激情，更深信没有爱情便没有性的乐趣。宁愿跟男友保持极友好关系，也不想胡乱把贞操献送。

　　20至30岁：疲劳奔命

　　这是女性寻找伴侣的黄金时期，也是一生中最多异性朋友的阶段。可惜这并不是性生活美好的时期，正值事业上的奋斗期，工作后逃回家中，再无力享受闺房之乐了。

　　30至40岁：黄金时期

　　是女性在性事上的黄金时间，多了经验，也有新的和特别的情趣；对时间流逝格外有感觉，珍惜每次的快乐时光；自信心较强。

　　40至50岁：各走极端

　　这是一个颇复杂的年龄组别，一些女性这时开始对性失去兴趣，而这一般都是结婚多年白头到老的老夫老妻。至于仍然属于自由身的女性，不再对男性强求什么承诺，一切能快乐为先，加上有丰富经验，更能掌握性所带来的快乐。

　　50至60岁：偶有佳作

　　很多人以为这时的女性，在情欲上的需求全趋平静。其实她们当中有些人是对此有要求的。性关系频率会跟从前有所不同，她们会慢慢地享受。如少年人喜欢吃快餐，而年长人士则欣赏一顿饭吃3小时的法国菜。

　　60岁以上：非凡感性

　　这群社会上的长者还是可以漂亮动人的。很多人均说步入这年纪的女人，可以表现一种非凡的感性。

冬季润肤木瓜雪耳鱼尾汤

南京农民 — 2008-11-15 11:05:00

冬季润肤木瓜雪耳鱼尾汤
　立冬已过，季节转换，皮肤容易干燥脱皮，这时与其花大价钱买名牌护肤品，不如花少少钱从内补起，以天然食物补充营养，润泽肌肤。这款木瓜雪耳鱼尾汤，富含丰富胶质和蛋白质，滋润力强，还可加速破裂伤口复原，简直是冬日必喝汤水。

　　调味料：

　　油：3 汤匙；　盐：1/2汤匙；水：8碗；

　　沙参：5条鲩鱼尾：一条（约 500 克）；木瓜：一个（中等大小）；雪耳：一朵；姜：3 片；

　　做法：

　　1. 雪耳浸泡至涨大，去蒂和黄色部分；沙参洗净；

　　2. 木瓜削皮去籽，切块；

　　3. 鱼尾洗净去鳞，起热锅，倒油，放姜和鱼尾，将鱼尾两面煎至金黄，先放两碗水稍煮；

　　4. 煮沸瓦煲的水，放入木瓜、雪耳、沙参，再倒入鱼尾和汤，文火煲一小时，下盐调味即可。

　　功效：润泽、消食、催奶，舒筋活络、强壮筋骨；对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效；产后哺乳妇女适合多喝。

　　美食科学堂

　　雪耳

　　雪耳（银耳）中含丰富的胶质、多种维生素和 17 种氨基酸及肝糖。雪耳中含有一种重要的有机磷，具有消除肌肉疲劳的功能。它被人们誉为“菌中之冠”，既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮之补药。

　　雪耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；富含维生素 D ，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，雪耳可以增强机体抗肿瘤的免疫力；富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；雪耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

　　本品以黄白色、朵大、光泽肉厚者为佳。对于高血压、血管硬化、便秘、月经过多者适宜经常食用；外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。

　　鲩鱼

　　鲩鱼又叫草鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，鲩鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。

　　中医认为鲩鱼具有暖胃和中、平降肝阳、祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效。

　　靓汤心水

　　1. 将鲩鱼尾煎香，放一点水煮片刻再放回大煲煲，可使汤水呈奶白色。

　　2. 用青木瓜煲汤，味道更清甜。而且尚未完全成熟的青木瓜含有的“木瓜酵素”（ papain ）大约是成熟红木瓜的 2 倍。它是最好的蛋白质分解酵素，可以帮助人体分解肉类蛋白质，因此饭后食用，可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良等疾病的效果。

　　3. 煮熟的雪耳忌久放，因此最好不要隔夜食用。

燃烧寂寞留守的日子

南京农民 — 2008-11-14 14:39:00

燃烧寂寞留守的日子
空寂的房间，温暖的声音
    2004年，丈夫成了北漂一族，我无奈地成了留守女人。
    我跟丈夫唐浩是大学同学，他有着典型的理工生的直率和憨厚，而我感性而热烈。婚后，唐浩在研究所做研究员，工作稳定，而我到了一个剧院做了舞蹈演员，经常会有一些小演出。唐浩在家总是把家收拾得井井有条，我回到家总能感受到家的温馨。这让我感到幸福，但看着剧团里年轻女孩们一个个傍着有钱人，把自己打扮得亮丽照人，我的抱怨便多了起来。
    2004年下半年，唐浩接了研制新药品的项目并很快获得了成功，研究所因此获得了巨大的利润。当时我心想，既然有这个能力，为什么要死守着研究所？不如出去闯荡一番，说不定能找到另一番天地呢。跟唐浩说了这个想法后，他很犹豫，说不放心我一个人在家。我鼓动他说，如果以后赚够钱了，我可以不工作，回到他身边，不就两全齐美了吗？
    唐浩被我说得动了心，于是托北京的朋友到了一家药制厂。一年后，他跟朋友熟悉了药品销售渠道，又辞职另起炉灶，自己做起了制药厂的厂长。唐浩更忙碌了，根本没时间回来，总是我请假到北京看他。后来我渐渐习惯了留守生活，也开始跟同事聚会，把时间安排得满满的，不让自己有空荡荡的感觉。
    那天，剧团到一个厂去演出。期间安排了一个小互动，让我跟一个职工合唱一首歌。彩排时，当那个穿着制服的年轻男子走上台时，我竟然有些紧张。他有着齐秦的狂野气质，眼神里的不羁让我着迷。
    他站在我身边，主动握住了我的手。当他唱着“我对你有一点动心”望向我时，我迎着他的目光，手心潮湿，仿佛是初恋的感觉。
    在我们的车要离开时，他跑着过来，阳光下，他年轻而狂热的眼神灼灼生辉。当他背转身让我在他的白衬衫上签名时，我写上了一串电话号码。他说，我叫吴达子，是厂里的销售经理。
    那之后，我们经常通电话。空旷的房子中，当他的声音传过来时，我会瞬间感觉到温暖。我开始期盼着他的电话，他的身影。在很多个夜晚，他让我枕着他轻微的声音入眠。吴达子很多时候出差，他会整晚地给我短信，实在忍不住了就跑到外面的电话厅去打。有一次，我感觉身体不舒服，告诉他时，他正在青岛出差。他细心地交待我要烧开水、吃药。我说，如果你现在带我看青岛的海，我就不难受了。他想了几秒钟后说：“好！”那个夜晚，他一直拿着手机，走在青岛的海边。那时，我能清楚地听到他牙齿在打颤！那天夜里，我一夜无眠。我想，我已经无可救药地爱上了这个年轻的男子。他有着年轻的身体和热情，可以燃烧我的感情世界，可以燃烧这些空寂的日子，我甚至忘了还有唐浩。
    为了跟吴达子约会，我在花区租了间单身公寓。在这里，我们可以毫无顾忌地在一起，极尽温柔缠绵。同事都说我的脸色红润了许多，开玩笑说是不是又谈恋爱了。我这才惊醒，我是已婚的女人，正做着飞蛾扑火的事。可我已经没法抑制自己的感情，更没勇气坦城地告诉吴达子真相，只想等时机成熟再说。
    谁知就在这时，意外发生了，我怀孕了！我又惊又喜，既不能告诉唐浩及他的亲戚朋友，也不能让他们发现任何的迹象。我急切地把这个消息告诉了吴达子。我想既然有了孩子，即使我把真相告诉他，他也不会怪我的。
    果然，他很兴奋，并表示马上去看房买房跟我结婚。那一刻，我觉得很幸福。我决定冒次险，先瞒着唐浩，等事情有个结果再离婚。
    怀孕3个月后，身体有了好转，不再呕吐，我开始继续上班。那时的我已经有了些变化，身材想瞒都瞒不住，比一般的孕妇变化还大。达子说，第一期房款交了，等装修后就结婚。我幸福地依在他怀里，畅想着未来的生活。
下一页：现实面前，谁为我的付出买单
现实面前，谁为我的付出买单
    可严峻的现实总要面对，我决定把事情的真相告诉达子。
    那天，从医院回到公寓，达子备了一桌饭菜，可我却毫无胃口，心里纠结着。达子关切地问我怎么了，我狠下心，终于把我已婚的事实告诉了他。我永远忘不了达子望着我的眼睛，那么绝望，陌生，让我不寒而栗。我终于明白，没人能容忍别人的有意欺骗。那晚，达子一言不发地听我解释完，然后决然离去，剩下一桌凉了的饭菜和绝望的我。我抚摸着肚子里的孩子，一阵酸楚。在现实面前，再没有什么可以为我的付出买单。我盼着达子能原谅我，可他再也没有出现在我的公寓，只是给我打过一次电话，说给我留了2000元，让我把孩子做掉，就当我们从来都不认识。
    我想去找他，可谁去同情一个怀着别人孩子的出轨女人？最后我只能选择打掉孩子。
    医生把检查结果告诉我，让我三思。我一看单子，流着泪哭了，原来我怀的是双胞胎！母亲的力量让我想都没想就决定放弃手术。我得把孩子生下来，没有父亲，他们还有母亲，我不能亲手杀了两个生命！
    可是如果在家生孩子，虽然同事们不会怀疑孩子的来路，但怎能瞒过唐浩？于是我向单位请了长假，借口到北京找唐浩，然后就去了深圳。在那里，高中同学小琴听说了我的事后，已经为我租了间民房，让我安心地在那里把孩子生下来。我跟唐浩说，要随团去外地演出，时间比较长，让他安心工作别记挂。他没有怀疑，只是让我注意休息。
    我把唐浩给我的钱和我几年的积蓄都带着，每月按计划开支。小琴去上班时我就在家自己做饭，这样很快就到了预产期。深圳的住院费特别高，生孩子的费用也高。虽然我平时很注意做产妇锻炼操，但还是难产，不得不实施剖宫手术。这样，生孩子用掉了我大部分的钱，再加上身体虚弱，朋友到保姆市场请了个保姆照顾我，但一个月后，我觉得实在无法支撑下去，便辞掉了保姆，自己带着孩子。每个月的牛奶等费用高得吓人，这些开支对以前的我来说不算什么，但现在，我是个瞒着丈夫生下别人孩子的女人，再不能伸手向他要，更不能让他知道我的具体地点。我只是不定期地给他发短信说着虚无的行程，拖着时间，哪怕等到我身体恢复了，生活安顿了再跟唐浩离婚。每到深夜，望着两个幼小的生命，我便感到无限凄凉。
    小琴是一家私人企业的普通员工，经济上无法给我帮助。我打算出去找份工作，可我除了会跳舞没有任何技能。附近的民营工厂工资低、时间长，根本没法照顾两个孩子。生活的困顿让我走投无路。无奈下，我只好求助达子。
    电话打通后，他用陌生的语气客气地问了近来的情况，我把情况都一五一十地跟他说了，希望他能认这两个孩子。没想到他冷漠地打断我的话说：“我们的关系已经结束了，当初你偷偷地把孩子生下来，现在一切后果由你负责。我快结婚了，别再打扰我！”说着就挂断了电话！那一刻，我觉得如雷轰顶。我不顾一切去爱的人，现在就要跟别的女人结婚了。也许他们住的就是我们曾经看好的那套房子。而我，却在煎熬地养育他的骨肉！晚上，达子还是打过电话来，问我要了卡号，说给我汇1万元，算是对我的补偿。他现在有了女朋友，感情很好，如果认了这两个孩子，那他的爱情就完了，希望我不要再纠缠他。听着耳边声音软弱无力的达子不断地哀求我，真是悲从心起，什么时候我成了别人的包袱？多日的积郁和劳累让我一下子病倒了。
错爱的代价
    小琴看我实在支撑不下去了，提醒我可以借助媒体的力量寻求帮助，并要达子承担责任。可我的婚未离，这一切都是不可能的。回想起跟唐浩的那些甜蜜温暖的日子，我整日以泪洗面。我决定向他坦白一切，不求他原谅，只求能让我安心地抚养两个孩子，不再受良心的煎熬。
    唐浩接到我的电话很高兴，我却平静地对他讲述了这些日子，我是怎样背叛了他，成为了两个孩子的母亲。温文尔雅的唐浩在那头咆哮着要杀了达子，并要我告诉他具体地址，他要马上来找我。我哭着说：“我不想让你看到我现在的样子，不求你原谅，我们离婚吧！”渐渐平静下来的唐浩长长地叹了口气说：“等着我吧，我会找到你的。”我流着泪把一张离婚协议书传真给他，请求他签字。那样，我就不再亏欠他了。
    没想到，唐浩还是根据传真的电话查到了我的地址，找到了小琴和我的住处。看着风尘仆仆的唐浩，我瞬间崩溃，却不能再放肆地扑在他怀里大哭。彼时还是他娇弱的妻子，如今却要独自挑起生活的重担，并承受各方面的压力。这，都是错爱的代价！
    唐浩虽然很痛苦，但态度也很坚决，他说：“梅子，只要你不再犯傻，不再伤害我们的感情，我们可以一同抚养两个孩子。”可我分明看见了一个男人最致命的伤痛写在他脸上，我还能用一份残破的爱来面对他吗？
    在那间小屋里，我在另一份离婚协议书上签上字交给唐浩。临走时，在我的逼迫下，他签了离婚协议。转身的刹那，我看见他眼睛里布满血丝，心瞬间痛到极致。看着唐浩放在两个孩子枕边的一张银行卡，我泪如雨下：曾经多么幸福的家，却因我一时的贪恋，让家残破不堪，而我，也沦为了无家可归的单亲妈妈……

世界权威抗老专家教你抗衰老25法

南京农民 — 2008-11-13 13:04:00

世界权威抗老专家教你抗衰老25法
人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，可专家却说 , 现代人衰老会提早到来。美国 Cleveland clinic 医疗中心麻醉与临床医学部主任 Michael Roizen 及《修改真实年龄》一书的作者 Michael Roizen 说：人的真实年龄并非是数字上的计算那么简单；美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。最近我们采访到一些国际知名抗衰老专家 , 教你如何抗老化 , 比如 , 你知道吗 ? 每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年等等 : 1、吃面包别剥面包皮在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。 2、服用阿司匹林高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”，当然，在开始服用任何药品前――包括阿司匹林，都要先请医生核实。 3、打盹小睡等于小型度假美国睡眠基金会研究表明，小睡 40 分钟可提高操作能力 34% ，警觉性可立即提高并能保持几小时。 4、每天 8 杯水皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔 1 到 2 小时就应喝 236 毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝 1500 毫升水，大约 8 杯左右。 5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。 6、吃得越新鲜越好 7、天然食品加工过程越多，营养损失也越多造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。” 8、通过饮食调节体内激素水平皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。 9、从 20 岁着手进行抗衰老的工作肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。 10、及早认识自己的肌肤特点和类型了解自己的肌肤特点和类型，可以有效地预防和护理将来可能会出现的肌肤问题。整体而言，随着年龄的增加，肌肤的皱纹和色斑是逐渐增多的，但是就个人而言，有的人比较多的是色斑，而有的人倾向于出现皱纹，很少有人是这两个问题同时存在的。 11、清洁肌肤是延缓衰老的重中之重做好肌肤的清洁工作，才能够使保湿、抗衰老更好地进行，让细胞充盈和新生的成分彻底渗透到肌肤深层，才能有效提升肌肤弹性。 12、通过常规减压措施来缓冲压力周期性出现的压力会随着时间的推移渐渐使人心力交瘁，给人体内的细胞造成长期伤害。我们可以通过运动、冥思或给朋友打电话这些常规减压措施来缓冲压力带来的早衰。从事力量型的训练项目可以使人看上去比实际年龄小上 1.7 岁，每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年。
13、可以在不同的年龄段单独接受不同的整形手术现在的人在三四十岁时就会做整形手术而不会等到六十多岁才做，所以没有必要一次就做个彻底。如果术者 30 岁，注射肉毒素抗皱针和进行美容填充注射手术即可；如果术者 50 多岁了，最有效的治疗方法是进行化学换肤和做面部拉皮术。 14、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力皮肤炎症最常见的表现是红肿，这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。 15、什么时候开始使用防晒霜都不会太晚涂抹防晒霜要足量，每 2 — 3 小时再涂一层，因为防晒霜在高温下会被分解。每天早上在脸上抹上一汤匙的防晒霜，戴帽子，使汽车的车窗着色也很重要。 16、使用吸管喝东西，频繁的噘嘴没有戴眼镜眯着眼睛看东西，某些粉底霜沉淀在肌肤的细纹，年轻时就过于频繁的接受外科整形手术这些事会使女性的肌肤衰老得令人吃惊。 17、仰面枕在垫高的枕头上会产生神奇的效果这会使人避免出现眼袋，脸部侧面也不会产生皱纹。 18、含抗氧化剂的护肤品会为肌肤提供一层防止受到环境伤害的保护层我个人是维生素的超级信仰者，每天都要服用 3 克的维生素 C 。我还喜欢局部使用绿茶、葡萄籽精华、大豆等含抗氧化剂的护肤品。含对苯二酚和甘草精华的产品可以改善老年斑，而含水杨酸和类维生素 A 的产品可以清洁收缩毛孔。 19、学会有效地处理压力问题是抗击衰老的有力武器压力会带来睡眠问题、导致头疼、便秘也会加速衰老、产生皱纹，所以你必须清醒地了解它，承认它，找出压力的根源。一旦你清醒地认识到压力，就要找出解决的方法或者寻求帮助。要学会放松、多给自己一些空间、正确饮食、锻炼身体，创造良好的睡眠、培养兴趣爱好，也要学会沟通、学会放弃、学会说不……懂得缓解压力，人才会获得年轻的状态。 20、良好的营养摄入在人的老化过程中起着潜移默化的作用年龄增长的同时，饮食也要相应地得到提升。正确的饮食对外观可以起到最直接的作用，也会影响自身对年轻状态的感受。能量、活力和热情都是随着富于营养的身体和脑部供应而来。好的营养与身体里的每一个细胞息息相关，它能够使身体细胞不断更新、修复，补充缺失能量，使皮肤看起来充满活力，充盈而富有弹性。 21、要保持年轻美丽，荷尔蒙的平衡是最关键的 “当荷尔蒙的数量减少或者开始偷懒了，信息得不到有效传递或者造成误导，我们的身体素质自然也就开始下降，并走向衰老。” 22、一小时内一定要把早餐吃掉，这样做是为了控制好血糖水平。餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。 23、中晚餐一定严格遵循4：3：3荷尔蒙平衡饮食原则即： 40% 的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30% 来自蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等），剩下的 30% 则来自脂肪（坚果、深海鱼等）。 24、每天下午三四点钟来份独特的“下午茶” 半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，几样小食就把脂肪酸、蛋白质、维生素等全部给补充了，让疲劳的状态得到调整。 25、晚上睡觉前的三个小时内坚决不能再进食。 TIPS: 判断皮肤衰老的方法将手背皮肤捏紧再松开，若皮肤不能快速恢复平展，说明你的皮肤已处于老化状态。

泡脚能缓解感冒症状

南京农民 — 2008-11-12 15:40:00

泡脚能缓解感冒症状
“生麻黄50克、杏仁50克、桑叶50克、菊花50克、桑白皮50克、黄芩25克、桂枝50克、细辛25克，水煎后去渣取药液。”这是北京中医药大学东直门医院推拿按摩科刘长信主任给一位感冒患者开的中药处方，但这服中药不是口服的，而是用来泡脚的。

　　刘长信主任说，首先把上述药材分为等量2份（每份可重复使用3次），取其中的一份放入锅中，加入1500毫升水，煎煮20分钟后，把药水倒入盆中。先用药水的蒸汽熏脚，等温度合适后再泡脚（温度不要低于43摄氏度），为保持药水温度可以随时加入适量的热水。每次浸泡时间依发汗程度而定，一般为20～30分钟，最好用深一点的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。药水在重复使用时，只需在泡脚前加热到药水沸腾即可。

　　中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

　　需要注意的是，药浴疗法发汗适中即可，不宜过度大量发汗。药浴疗法后要注意保暖，防止再次着凉受寒。对于重症感冒，如发烧38摄氏度以上的患者，最好去医院就医，不能用药浴泡脚代替药物治疗。

　　华中科技大学梨园医院康复科张道鹏副主任指出，泡脚后进行按摩也是一个治疗和缓解感冒症状的好方法，特别适合身体抵抗力低，容易感冒的老年人。

　　在热水中加一小勺食盐、生姜50～70克，泡脚半小时左右。泡脚时，可以先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中，并互相搓擦，直至水凉。熏泡后进行脚部按摩，其重点对应区有肺、支气管、鼻、额头、三叉神经、垂体、甲状旁腺、腹腔神经丛、肾、膀胱、喉、扁桃体及淋巴系统等反射区。通常按摩30分钟左右即可。

　　中医认为食盐具有清火、凉血、解毒等功效，而生姜则具有散寒、止吐、解毒的作用，对于风寒感冒、喘咳胀满、咽喉疼痛等治疗效果比较好。一般感冒初期做两次即可见效。

冬季饮水六大注意

南京农民 — 2008-11-11 17:34:00

冬季饮水六大注意
大多数人对夏天及时补水都比较重视，但是，对于冬天的及时补水却不重视。就此问题济南普利思矿泉水有限公司的饮水专家提醒大家，从人的健康角度和体外环境来说，冬季饮水有六大注意：

　　1. 冬季人体内外环境的变化需要及时补水。冬季取暖如烤火以及使用电热毯都会使人体失水增加，特别是集中供暖和空调制暖的房间，空气干燥，人体需及时补水。按时、足量的饮水，能有效避免皮肤和黏膜干燥，可以阻止细菌和病毒进入身体。

　　2. 不要等到口渴时再饮水。口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水分的信号。经常饮水才能使体内保持平衡，有益于维护机体生理功能和新陈代谢。

　　3. 别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。

　　4. 就家庭而言，有条件的话最好选择桶装饮用水，因为自来水目前采用氯气消毒，消毒后，水中残留对人体有害的氯代化合物。无论如何加热也无法去除，对已经选用桶装饮用水的消费者，最好能选择正规大厂家。

　　5. 如果有条件的家庭，建议饮用知名品牌或大型厂家的天然矿泉水，天然矿泉水含有多种人体需要的常量元素和微量元素 ( 如锶、偏硅酸等 ) ，是世界公认的健康饮用水的首选。

　　6. 注意做好饮水机的维护和保养。夏天人们注意饮水机的定期清洗，冬季却往往忽视，普利思饮水机维护、保养技术人员提醒大家：冬季饮水机同样需要维护和保养 ( 饮水机一般 3 ～ 6 个月需清洗、维护一次 ) 。

　　最后有一点要说明，有肾脏病、肾功能不正常及需要特别关照的老人和儿童等人不要随意增加饮水量，是否增加饮水量需遵医嘱。

玩网游成瘾纳入精神病范畴

南京农民 — 2008-11-10 17:21:00

玩网游成瘾纳入精神病范畴
对绝大多数魔兽游戏迷来说，游戏只是游戏。但是，玩魔兽游戏上瘾，甚至到了难以与真实世界相区分的程度，就是一种病态。昨天，我国首部《网络成瘾诊断标准》通过专家论证，玩游戏成瘾被正式纳入精神病诊断范畴。

　　北京军区总医院成瘾医学科主任陶然介绍说，我国从1994年开始重视成瘾医学的研究和预防。除了网络成瘾，赌博成瘾、工作成瘾、购物成瘾、饮食成瘾、性成瘾、烟酒成瘾等都是成瘾疾病。网络成瘾的患者数量最多，其中，玩游戏成瘾中以沉迷于《魔兽世界》的人居多，很多患者到了难以与真实世界区分的程度。北京公安部门统计，青少年犯罪中76%的人都是网络成瘾患者。

　　陶然认为，《网络成瘾诊断标准》的确立，不仅为临床医学增加了新病种，还明确了网络成瘾患者应该由具有精神科的医疗单位收治，为这些患者得到科学有效治疗提供了途径。“网络成瘾是可以治疗的，一般治疗时间为3个月左右，80%的患者都可以通过治疗摆脱瘾病。”

　　据悉，这部由军区总医院牵头制定的《网络成瘾诊断标准》将由解放军总后勤部卫生部报批国家卫生部后，在全国各大医院，特别是三甲医院精神科推广使用。届时，我国将成为世界上第一个出台网络成瘾诊断标准的国家。

　　名词解释·网络成瘾

　　网络成瘾指个体反复过度使用网络导致的一种精神行为障碍，表现为对使用网络产生强烈欲望，突然停止或减少使用时出现烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等。按照《网络成瘾诊断标准》，网络成瘾分为网络游戏成瘾、网络色情成瘾、网络关系成瘾、网络信息成瘾、网络交易成瘾5类。标准明确了网络成瘾的诊断和治疗方法。